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31 de mayo de 2022

Todo lo que necesitas saber sobre el colágeno

Es de vital importancia para la salud de tu piel y huesos, especialmente porque su produccin disminuye al pasar los aos. Cuando se trata de salud de la piel, el colgeno acta como un andamio para la misma. Aporta la estructura y elasticidad que tu piel necesita para verse tersa y joven.

Beneficios

Ayuda a mantener la piel lisa, tersa y joven.
Mejora la salud de tus articulaciones y ayuda a reducir el dolor en las mismas causados por la edad o actividad fsica.
Aporta buena salud a tus huesos al mejorar la densidad sea, una ocurrencia muy comn en el envejecimiento, especialmente en las mujeres.

Multiformato:

El colgeno se puede encontrar en diversos formatos. Lo encontrars en productos cmo:

  • La comida! (Pescado, carne, clara de huevo, verdes, bayas y ms.)
  • Suplementos alimenticios (polvos, cpsulas, pastillas.)
  • Cremas
  • Srums
  • Mascarillas

Compatible contigo:

El colgeno es un componente muy importante para la composicin de tu piel. Es compatible con la mayora de pieles si lo aplicas de manera tpica, pero, como siempre, recomendamos probarlo en un rea pequea de tu piel para ver cmo reacciona y asegurarte de que no te causa irritacin.

Muchos suplementos nutricionales que contienen el ingrediente surgen de derivados de animales, as que si eres vegano o vegetariano, recomendamos buscar un suplemento vegano o depender de frutas y vegetales que contienen vitamina C para impulsar la produccin de colgeno.

Es para tu tipo de piel?

El colgeno es importante para todo tipo de pieles, especialmente cuando el envejecimiento empieza a ser una preocupacin personal ya que su produccin disminuir. Una dieta balanceada y productos con colgeno te ayudarn a lucir una piel ms fresca e hidratada.

Cmo funciona? Un poco de ciencia

El colgeno es una protena, la que est ms presente en tu cuerpo. Como todas las protenas, est compuesta por aminocidos. Esta protena en especfico es comnmente producida en un tipo de clula llamada fibroblasto, que se encuentra en abundancia en la matriz extracelular de tu piel. Los aminocidos en esta protena se estructuran en una forma de triple hlice. Puede ser muy fuerte, cmo un hueso, o muy flexible, cmo un tendn.

Existen 28 tipos diferentes de colgeno, pero el 90% del colgeno en tu cuerpo est compuesto por un solo tipo. Se puede encontrar en tu piel, tendones, ligamentos, huesos y dientes.

Puedes obtener el colgeno a travs de tu alimentacin. Incluir comidas como pescado y pollo puede ser una fuente directa de colgeno, pero no es efectivo para todo el mundo. Comer frutas y vegetales pueden aportar vitamina C y otros minerales clave en la sntesis de colgeno. Tambin existen suplementos de colgeno veganos para quienes se rigen de una dieta libre de animales.

No existe mucha evidencia cientfica que respalde los beneficios de productos de colgeno que se aplican por va tpica. La molcula en s es grande y por ende no se absorbe fcilmente en la piel, pero muchos productos contienen propiedades para fomentar la produccin del colgeno y adems darle a tu piel un efecto hidratante.

Cmo encontrarlo en las etiquetas beauty

Usualmente encontrars el colgeno listado por su propio nombre, colgeno, o mejor dicho, su nombre ingls - collagen. Algunos productos y suplementos listarn los pptidos que lo componen. Existen opciones veganas disponibles pero asegrate de que lo indique en su envase ya que muchos productos con colgeno son derivados de animales.

Las frmulas que contienen propiedades para promover la produccin de colgeno usualmente tendrn los ingredientes:
- Vitamina C
- Niacinamida (Vitamina B3)
- Retinoles (derivados de la Vitamina A)

Cmo incorporarlo en tu rutina:

La forma ms efectiva de incorporar el colgeno en tu rutina es a travs de suplementos alimenticios. Dosis de hasta 10 gramos por da han mostrado mejoras en la elasticidad e hidratacin de la piel.

Si usas productos cmo hidratantes o srums, aplcalos despus de limpiar tu piel, idealmente antes de ir a la cama. Recuerda utilizar siempre productos con proteccin solar por las maanas para proteger el colgeno de tu piel de daos no deseados.

Funciona bien con

  • SPF! El dao causado por los rayos UV pueden impactar la produccin de colgeno a largo plazo, por ello es importante incorporar la proteccin solar diaria en tu rutina.
  • Retinoles
  • Vitamina C

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